pestki dyni

męcz twaróg z migdałami, orzechami włoskimi/nerkowca, nasionami słonecznika, pestkami dyni, olivą. dodaj ulubione przyprawy, oregano, bazylia, mięta. Dieta ze względu na swoje naturalne i zdrowe pożywienie daje mnóstwo kombinacji, smakowych, odżywczych, zdrowotnych, pestki dyni na prostate, migdały na serce

[...] razowego z 5 dkg piersi gotowanej, jabłko /bez masła/ kawa Kilometrowy spacer III.30 g kaszy gryczanej, 5 dkg piersi sałatka oliwki cebula pomidor papryka + łyzka oleju z oliwek herbata zielona IV.120 g leszcz opiekany w zalewie octowej garść orzechów + pestki dyni V. 150 g biały ser półtłusty z łyżeczką kakao i cynamonem woda /zjem o 21.00

[...] 53min (10min rozgrzewka, 2x 5min bieg 3min marsz, 3x 6min bieg 3min marsz) - myślałam że po wczorajszym będzie gorzej I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - ryż brązowy, kurczak, brukselka, lniany, (cukinia, pomidory, papryka zółta i czerwona, cebula) Ciągle sypie do domu [...]

[...] Ja dzielę całe ciasto na 5 porcji, makro na jedną porcję wychodzi 20g B / 7g WW / 20g T ~300kcal /SFD/Images/2015/10/26/661b6acaa81c4944a2a179b1037c3df8.jpg 1.Sezam, pestki dyni i migdały prażymy na rozgrzanej patelni 2. Otręby gryczanne mieszamy z mlekiem, i 100ml wody. 2*. Doprowadzamy do zagotowania otręby, następnie musimy je [...]

[...] Posiłek I i II : Wędzone udko z kurczaka + korniszony chilli + ser /SFD/Images/2015/12/12/7143a00c5caa4e548b03e74d00ec87cc.jpg Posiłek III : twaróg z jogurtem i aromatem cytrynowym + pestki dyni /SFD/Images/2015/12/12/2aea6fb1845b4b8598e53b949d391470.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-12-12 22:21:23

[...] węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa lniany orzechy włoskie 3 makaron wołowina warzywa lniany 4 makaron wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym pestki dyni szejk po treningu 5 makaron wątróbka banan warzywa lniany 6 sernik orzechy laskowe Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 Przyciąganie [...]

[...] 2 ryż basmatti wołowina warzywa lniany orzechy włoskie 3 ryz basmatti wołowina warzywa lniany 4 ryz basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym pestki dyni 5 szejk po treningu 6 frytki keczup ziemniaki wątróbka warzywa 7 sernik orzechy laskowe wczoraj trening podzielony na 2 czesci przed południem Biceps [...]

[...] wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie treningu szejk po treningu 5 ryż basmatti wątróbka warzywa 6 twaróg morele suszone orzechy laskowe pestki dyni Nogi wykrok szeroko 5x20 na noge plus krzeslo 45s przerwy 90s wykrok wasko 5 x20p na nogę plus krzeslo 45s przerwy 70s syzyfki 7 serii max co minutę wykrok [...]

[...] węgle aeroby 35 minut 1 szejk 2 ryz parabiliczny kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup kurczak 6 twaróg pestki dyni orzechy laskowe suszone morele Nogi wykrok szeroko 5x20 plus krzeslo 45s wykrok wasko 5 x20p plus krzeslo 45s syzyfki 7 serii max co minutę wykrok bulgarskie [...]

a ja sobie jadam coś, co teoretycznie na redukcje się nie nadaje:D dużo jogurtu, dużo płatków owsianych, do tego rodzynki, pestki dyni, wszystko wymieszane wieczorem, żeby zgęstniało na rano. Bomba kaloryczna ale i tak waga leci:D a do tego białko z jajek, żeby nie było, że nie dostarczam tego co potrzeba:D

wywal z diety margaryne, konserwy, włącz do diety inne zródła węgli - jesz praktycznie sam chleb, zdrowe tluszcze (oliwa z oliwe, migdaly, olej lniany, orzechy włoskie, pestki dyni tez są ok Mam jeszcze zwiększać ilość kalorii w diecie? nie podałes zadnych danych o sobie i załozen diety więc skąd mamy wiedziec czy powienienes podbijac skoro nie [...]

[...] -ryż brązowy(100g) -Brak jak na razie warzyw W sumie 1146kcal,162 węgle,42t,37b daj tak.owsiane,jaja,mleko,orzechy,owoc 2 śniadanie 10 45 -tuńczyk marynowany 150 g -pestki dyni 30g -ryż brązowy 100g 590 kcal 80w,14t,44b pestki zamien na oliwe dorzuc warzyw Obiad(15 30)a zarazem posiłek przedtreningowy-nie zależny ale uśredniajac wyszło [...]

[...] tez za często nie jedz zamiast tunczyka wrzuc jakis mrozony filet - miruna, dorsz, mintaj, jedz tez tłuste ryby zapomniałes o GRUPIE IV - tluszczach: oliwa z oliwek, orzechy wloskie, migdały, olej lniany, pestki dyni, siemie lniane (mielone), ryby tłuste oleju z pstek winogron unikaj - zrodlo omega 6 ktory i tak nieswiadomie przyjmujesz pozdr

Hej, hej! Paaadam! Białko już czeka na stoliku, przed chwilką połknęłam pestki dyni... I już gotowa do snu. Tylko wpiska mnie dzieli... Więc nie liczcie na długie czytanie, bo czas spać ;) /SFD/Images/2016/5/7/f974510a7c2e44568a02df4da7f9ac8a.jpg Z miski dzisiaj nic ciekawego, poza pyszną sałatką! Kurczak w przyprawach, świeży pomidor, szpinak, [...]

Mozesz dorzucic np. kakao, pestki dyni, pestki slonecznika, siemie lniane, sezam bialy/czarny.

W porządku, z rybami nie będzie problemu np zamiast posiłku w domu przed kolacją, sprawię sobie również masło orzechowe. :) w słonecznik również się zaopatrzę lub inne pestki. :) Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka. Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :) [...]

[...] 50 g. ryżu/makaronu plus mięso. Kolejny posiłek - 50 g. ryżu/makaronu plus ryba wędzona. Ostatni posiłek to 50 g. ryżu/makaronu plus mięso. Do tego warzywa, orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek i słonecznik. Odstawiłem nabiał, gluten i ograniczyłem jaja do 4 szt. w tygodniu. Poza tym, mam jeszcze milion innych pytań, w związku z tym [...]

Napisz ile ważysz i jaki masz typ budowy Co do diety to za dużo twarogu-zostaw go np. w trzecim i ostatnim posiłku a w pozostałych zamień na mięso/rybę/jaja Odpuść pestki słonecznika(pestki dyni ok). W szkole możesz uzupełnić tłuszcz np.orzechami włoskimi a ogólnie tłustymi rybami,oliwą,olejem lnianym

Dzisiajesza szama: - mięso łopatki z dżemikiem - słonecznik, pestki dyni - z 30jajek będzie lekko kuźwa ale apetyt mnie dopadł. Muszę na trening bo zbankrutuję Po wczorajszej rybce, której zjadłem z kilogram i tak byłem głodny dzisiaj powrót do wieprza ale na słodko. Zapożyczyłem patent i do mięska przed konsumpcją smaruję dżemikiem wiśniowym [...]

Olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. awokado, pestki dyni itp. A tak to masło smaczniejsze. Jeżeli chodzi o siłę : http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html